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性感集中訓練法一般分為以下四步

  第一步,性認識的一致與焦慮的松弛(3-5天)

當進行了詳細的檢查而排除器質性病變后,對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識,重點要介紹男女性反應周期的特點,不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。在講解過程中,應輔以圖片和一定的模型幫助他們理解。同時,鼓勵他們對性的有關問題進行討論,以求得比較一致的意見。在這個階段,夫妻之間要分開居住,禁止性交,其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態。同時,應進行一些簡易的松弛訓練,以進一步消除焦慮緊張等情緒。

  第二步,非性器官的肉體及情感交流(3-5天)

上一步完成后,夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起,互相接吻、擁抱和撫摸全身,但注意不要撫摸乳房和性器官。在進行這些活動時,可以用一些親昵的言語進行交流,并體會由此帶來的皮膚快感和情感享受。要注意,這些活動是為了提高身體各部分的感受能力,而不是為了使性喚起或滿足性交需要。雖然這個階段往往出現性興奮,但一定不要性交,應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最后的1-2天,可以開始撫摸乳房,但仍然不要接觸性器官。

  第三步,性器官的撫摸與手淫技術的應用(2-3天)

在繼續進行上一步活動的基礎上,夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。一般而言,男性的最佳性刺激點多集中在陰莖系帶而不是陰莖頭,女性則多為陰蒂和陰道口。然而, 其刺激部位、刺激時間和刺激強度因人而異。當通過自身對性器官的刺激而達到最佳性快感后,應彼此撫摸性器官。此時,可用"手把手"的方式使對方的操作恰到好處。當互相撫摸性器官時,雙方可以輕輕地把手搭在一起,以便撫摸時進行非言語性暗示,避免因講話而沖淡愉快的感受。非言語暗示的信號可自行設計。例如,手可以從一點移向另一點,以表示"我不喜歡";或者手搭著不移動,表示"我喜歡這樣"。

這個階段仍然不要性交,而在操作過程中盡量體會心身的欣快感,并逐漸把性感集中到性器官上。

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