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減少冒險性性行為可預防陽痿

1、保持樂觀心態  由于現如今工作節奏快等因素影響,男性朋友的精神壓力比較大,往往影響著男性的身心健康,因為精神壓力大對男性的性功能也是有一定的影響的,如常見的陽痿、早洩等疾病,男性朋友應該在工作之余學會適當的減壓,還要保持積極樂觀的心態,夫妻雙方要多多進行溝通,一起面對性生活時可能遇到的問題。

2.定期鍛煉

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。

3.保持健康體重

超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那么就可能導致勃起功能障礙。

4.注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現,長期服。。用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

5.防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的。。血管,因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。

6.適度喝酒或干脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利于勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

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