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裸睡究竟是否可取呢?

有的人有裸體睡覺的習慣,而有的人則認為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?很多人一開始覺得裸睡難為情,其實舒適是人類本能的需要,中國傳統養生倡導自在調柔,常有赤子之心,“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態,這也是擁有健康身心的基礎。因此,選擇裸睡,最重要的是在心理上完全放松,首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感,裸睡有助于放松心情、消除疲勞。臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯,對于由于焦慮、緊張造成的失眠很有效果,而女性裸睡后,甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
另一方面脫衣而眠有利于氣血流通,使體內陽氣舒展暢達,而如果和衣而眠,尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣,都可能會影響氣血循環,使陽氣被抑制,對于性功能更無益處。內褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性的性能力;同時,緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強。
當然,裸睡也要有講究,并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,良好的衛生習慣是關鍵,同時還要注意睡眠的環境。
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構筑一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
最后,床具的軟硬度要適中,對床單被褥質地的選擇也要講究,以舒適、柔軟、透氣的面料為好,避免對皮膚產生刺激,影響睡眠。床褥要干凈、蓬松,經常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調的是:對于裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應該采用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對于有特異性體質的人應該特別小心。

 

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